படைப்புச் செயல்பாடுகள் இயற்கையாகவே கவனம் மற்றும் இயக்கத் திறன்களை ஏன் மேம்படுத்துகின்றன?

படைப்பாற்றல் ஒரு மென்மையான திறனாக விவரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அறிவாற்றல் அறிவியல் ஒரு சுவாரஸ்யமான கதையைச் சொல்கிறது. நீங்கள் ஒரு தூரிகையை எடுக்கும்போது, ஒரு வளைவைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​அல்லது ஒரு வண்ணத்தை கவனமாகப் பொருத்தும் போது, ​​கவனம், சிறந்த மோட்டார் கட்டுப்பாடு மற்றும் காட்சி செயலாக்கம் ஆகியவற்றில் உள்ள அதே நரம்பியல் அமைப்புகளை நீங்கள் அமைதியாக செயல்படுத்துகிறீர்கள். இதன் பலன்கள் அருவமானவை அல்ல. அவை அளவிடக்கூடியவை, கவனிக்கக்கூடியவை, மற்றும் உலக சுகாதார நிறுவனம், ஹார்வர்ட் மற்றும் டிரெக்செல் பல்கலைக்கழகம் போன்ற நிறுவனங்களின் பல தசாப்த கால ஆராய்ச்சிகளால் ஆதரிக்கப்படுபவை.

இந்த கட்டுரை படைப்பாற்றல் செயல்பாடு உண்மையில் மூளைக்கும் உடலுக்கும் என்ன செய்கிறது, இது கிட்டத்தட்ட எந்த வயதிலும் மோட்டார் திறன்கள், கவனிப்பு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த ஏன் உதவுகிறது, மற்றும் பொதுவாக மக்களை தொடங்குவதிலிருந்து தடுக்கும் தடைகள் இல்லாமல் எப்படி தொடங்குவது என்பதைப் பற்றி விளக்குகிறது.

மூளை-கை இணைப்பு: எதையாவது உருவாக்குவது உடலுக்கு ஏன் பயிற்சி அளிக்கிறது

சிறந்த மோட்டார் திறன்கள், கைகள் மற்றும் விரல்களின் சிறிய துல்லியமான அசைவுகள், எழுதுதல், சாப்பிடுதல், ஆடை அணிதல் மற்றும் பெரும்பாலான பணியிட பணிகளுக்கு அடிப்படையானவை. படைப்புச் செயல்பாடு மூலம் அவை ஆச்சரியப்படும் விதமாக பயிற்றுவிக்கப்படலாம். இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தில் கரின் ஜேம்ஸ் நடத்திய ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வு, Trends in Neuroscience and Education (2012) இல் வெளியிடப்பட்டது, கைமுறையாக எழுத்துக்களை உருவாக்குவதில் பயிற்சி பெற்ற எழுதப் படிக்கத் தெரியாத குழந்தைகள் மூளையின் வாசிப்பு நெட்வொர்க்கில் செயல்படுவதைக் கண்டறிந்தது, அதேசமயம் தட்டச்சு அல்லது தடமறிந்தவர்கள் இல்லை. கோடுகளை உருவாக்கும் செயல், அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சிறிய காட்சித் தீர்ப்புகளை வழங்குதல் ஆகியவை செயலற்ற ஈடுபாட்டால் செய்ய முடியாத சுற்றுவட்டங்களை உருவாக்கின.

அதே தர்க்கம் வரைதல் மற்றும் ஓவியத்திற்கும் பொருந்தும். Frontiers in Human Neuroscience இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, கட்டமைக்கப்பட்ட சிறந்த மோட்டார் பயிற்சிக்கும் திறமை, இருதரப்பு ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் செயலாக்க வேகத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளது. கை என்பது, உண்மையான அர்த்தத்தில், மூளை பயன்பாட்டின் மூலம் மிகவும் திறமையாக விளையாடக் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு கருவியாகும்.

குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளுக்கு இது முக்கியம். ஆரம்பகால கற்றல் குறித்த OECD இன் பணி, ஆரம்பகால குழந்தைப் பருவத்தில் சிறந்த மோட்டார் திறன், பிற்கால கல்வித் தயார்நிலையின் ஒரு வலுவான முன்கணிப்பு என்பதை வலியுறுத்துகிறது, ஏனெனில் எழுதுதல், அளவிடுதல் மற்றும் கட்டுதல் அனைத்தும் கை கட்டுப்பாட்டை நம்பியுள்ளன. கவனமாகப் பிடிப்பது, அடுக்குவது அல்லது வடிவங்களை உருவாக்குவது தேவைப்படும் படைப்பு விளையாட்டு, பயிற்சி போல் தோன்றாமல் இந்த அடித்தளங்களை உருவாக்குவதற்கான இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

படைப்புச் செயல்பாடு கவனத்தை எப்படி கூர்மைப்படுத்துகிறது

கவனம் என்பது ஒரு நிலையான பண்பு அல்ல. இது சரியான வகையான பயன்பாட்டால் வலுப்பெறும் ஒரு தசை போல செயல்படுகிறது. அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், தொடர்ச்சியான கவனம், ஈடுபட போதுமான சவாலான பணிகளால் வடிவமைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மனம் விலகும் அளவுக்கு கோரும் பணிகளால் அல்ல என்று குறிப்பிடுகிறது. படைப்புச் செயல்பாடுகள் சரியாக இந்த மண்டலத்தில் அமைகின்றன.

உளவியலாளர் மிஹாலி சிக்ஸென்ட்மிஹாலி இதை ஓட்டம் என்று விவரித்தார்: நேரத்தைப் பற்றிய உணர்வு மென்மையாகும் மற்றும் கவனம் சிரமமில்லாத ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டின் நிலை. ஆயிரக்கணக்கான நேர்காணல்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட அவரது ஆராய்ச்சி, காட்சி கலை, இசை மற்றும் கைவினைப் பொருட்களை ஓட்டத்தின் மிகவும் நம்பகமான தூண்டுதலாக அடையாளம் கண்டது, ஏனெனில் அவை உடனடி பின்னூட்டத்தையும் அடையக்கூடிய சவாலையும் சமநிலைப்படுத்துகின்றன.

டிரெக்செல் பல்கலைக்கழகத்தில் கைமால் மற்றும் சகாக்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு, Art Therapy (2016) இல் வெளியிடப்பட்டது, கலை உருவாக்கும் 45 நிமிடங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் பெரியவர்களில் ஒரு முக்கிய மன அழுத்த உயிரியல் குறிப்பானான கார்டிசோலை அளந்தது. சுமார் 75% பங்கேற்பாளர்கள், முந்தைய கலைத்திறன் பொருட்படுத்தாமல், கார்டிசோல் குறைவதை வெளிப்படுத்தினர். குறைவான உடலியல் மன அழுத்தம் மேம்பட்ட கவனக் கட்டுப்பாட்டுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது படைப்பு நேரம் அமைதியானதாக உணர்வது மட்டுமல்லாமல், மூளை கவனம் செலுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளை அளவிடக்கூடிய வகையில் மாற்றுகிறது என்று அறிவுறுத்துகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் 2019 ஆம் ஆண்டுக்கான ஆதார ஆய்வு, டேஸி ஃபாங்கூர்ட் மற்றும் சாயிர்ஸ் ஃபின் ஆகியோரால் எழுதப்பட்டது, 3,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் மற்றும் 900 முறையான ஆய்வுகளை தொகுத்துள்ளது. அதன் முடிவு வியக்கத்தக்கதாக இருந்தது: கலைகளில் ஈடுபடுவது அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு முழுவதும் வாழ்நாள் முழுவதும் அளவிடக்கூடிய பலன்களுடன் தொடர்புடையது.

கவனிப்பு: பெரும்பாலானோர் ஒருபோதும் பயிற்சி செய்யாத அமைதியான திறன்

கவனிப்பு அரிதாகவே நேரடியாக கற்பிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது விமர்சன சிந்தனை, சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நுண்ணறிவுக்கு அடிப்படையாகும். பெரிய அருங்காட்சியகங்கள் இதைப்பற்றி வழக்கத்திற்கு மாறாக சிந்தித்துள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, யேல் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின், யேல் சென்டர் ஃபார் பிரிட்டிஷ் ஆர்ட்டில் நுண்கலையைப் பயன்படுத்தி மருத்துவ மாணவர்களுக்கு காட்சி நோயறிதலில் பயிற்சி அளிக்க நீண்டகால திட்டத்தை நடத்தி வருகிறது. JAMA மற்றும் Medical Education உட்பட பல பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள், கட்டமைக்கப்பட்ட கலை-கவனிப்புப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் மாணவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது மருத்துவ கவனிப்புத் திறன்களில் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்று ஆவணப்படுத்தியுள்ளன.

நீங்கள் அதைப் பார்த்தவுடன் இந்த செயல்முறை உள்ளுணர்வுடன் இருக்கும். ஒரு ஓவியத்தை கவனமாகப் பார்ப்பது மூளையை மெதுவாக்கவும், வேண்டுமென்றே ஸ்கேன் செய்யவும், மற்றும் முன்கூட்டிய முடிவுகளை எதிர்க்கவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. கலையை உருவாக்குவது அதற்கு நேர்மாறாகச் செயல்படுகிறது: நீங்கள் தொடர்ந்து ஒப்பிட்டு, சரிசெய்து, பெரும்பாலான நவீன திரைச் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படாத ஒரு மட்டத்தில் விவரங்களைக் கவனிக்கிறீர்கள்.

யுனெஸ்கோவின் கலை கல்விக்கான வரைபடம் காட்சி கலைகளை அறிவாற்றல் வளர்ச்சியின் மையத்தில் வைப்பதற்கான ஒரு காரணம் இதுதான், கலாச்சார செறிவூட்டலாக மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சிசார் எழுத்தறிவுக்கான ஒரு அடிப்படையாகவும் இது கருதப்படுகிறது.

இது ஏன் முன்னை விட இப்போது அதிகம் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது

கவன நேரங்கள் அளவிடக்கூடிய அழுத்தத்தில் உள்ளன. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், இர்வின், குளோரியா மார்க் தலைமையிலான ஆராய்ச்சி, ஒரு திரையில் சராசரி கவனம் செலுத்தும் நேரம் 2004 இல் சுமார் 2.5 நிமிடங்களிலிருந்து சமீபத்திய அளவீடுகளில் சுமார் 47 வினாடிகளாக குறைந்துவிட்டதாகக் காட்டியுள்ளது. NHS, அதன் ஐந்து வழிகள் நல்வாழ்வுக்கு கட்டமைப்பின் மூலம், கற்றல், இருப்பு மற்றும் உறுதியான ஈடுபாடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நடவடிக்கைகளை டிஜிட்டல் சோர்வுக்கு ஆதார அடிப்படையிலான எதிர் எடைகளாக பரிந்துரைக்கிறது.

படைப்புச் செயல்பாடு இவற்றில் பலவற்றை ஒரே நேரத்தில் பூர்த்தி செய்கிறது. இது தொட்டுணரக்கூடியது, தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படுகிறது, புலப்படும் திறமையை உருவாக்குகிறது, மற்றும் ஒரு தெளிவான இறுதிப்புள்ளியை வழங்குகிறது. குழந்தைகளுக்கு, இது நவீன திரை நேரத்தின் பெரும்பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ள செயலற்ற நுகர்வுக்கு ஈடுசெய்கிறது. பெரியவர்களுக்கு, தொடர்ச்சியான அறிவிப்புகள் அமைதியாக அழிக்கும் செறிவூட்டல் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழியை இது வழங்குகிறது.

தொடங்குவதற்கான எளிய ஆதார ஆதரவுள்ள கட்டமைப்பு

உண்மையாகவே மோட்டார் திறன்கள், கவனிப்பு மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள் என்றால், செயல்பாடு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதை எப்படி கட்டமைப்பது என்பதும் முக்கியம். பின்வரும் கட்டமைப்பு WHO கலை ஆய்வு, APA இன் கவனப் பயிற்சி குறித்த பணி மற்றும் மோட்டார் கற்றல் குறித்த வளர்ச்சி ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றின் கண்டுபிடிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

• தெளிவான முடிவுப்புள்ளி கொண்ட ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முடிவில்லா படைப்பாற்றல் அற்புதமானது, ஆனால் வரையறுக்கப்பட்ட திட்டங்கள் தொடர்ச்சியான கவனத்தை மிகவும் நம்பகத்தன்மையுடன் உருவாக்குகின்றன.
• அதை தொட்டுணரக்கூடியதாக ஆக்குங்கள். தூரிகைகள், காகித அமைப்புகள், அடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் உடல் கலவை ஆகியவை மோட்டார் மற்றும் உணர்வு பாதைகளை ஒரே நேரத்தில் ஈடுபடுத்துகின்றன.
• அமர்வுகள் 20 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை இருக்கட்டும். சோர்வின்றி ஈடுபாட்டிற்கு இந்த நேரம் மிகவும் உகந்தது என்று பெரும்பாலான ஓட்ட ஆய்வுகள் அடையாளம் காண்கின்றன.
• முடிவெடுக்கும் சிக்கலைக் குறைக்கவும். மக்கள் படைப்புப் பயிற்சியைக் கைவிடுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் புதிதாகத் தொடங்குவதற்கான முன்கூட்டிய முயற்சி.
• தொடர்ந்து செய்யவும். மோட்டார் மற்றும் கவன லாபங்கள் தீவிரத்தினால் அல்ல, நிலைத்தன்மையுடன் குவிகின்றன.

இந்த கடைசி புள்ளிதான் பெரும்பாலான நல்ல நோக்கங்கள் நின்றுபோகின்றன. பொருட்களை வாங்குவது, ஒரு திட்டத்தை முடிவு செய்வது மற்றும் ஒரு பணி இடத்தை அமைப்பது ஆகியவை போதுமான அறிவாற்றல் சுமையை உருவாக்குகின்றன, இதனால் செயல்பாடு ஒருபோதும் தொடங்காது. ஒரு கலையாற்றப்பட்ட கிட், முடிவுகள், பொருட்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை ஒரு தனி, பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ள அனுபவமாக தொகுப்பதன் மூலம் அந்த சிக்கலை நீக்குகிறது, இது குழந்தைகளை கட்டமைக்கப்பட்ட படைப்பு விளையாட்டில் அறிமுகப்படுத்தும் போது அல்லது நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு தனிப்பட்ட பயிற்சியை மீண்டும் உருவாக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செயல்பாட்டு முடிவு

படைப்புச் செயல்பாட்டின் நன்மைகள் திறமையான அல்லது பயிற்சி பெற்ற கலைஞர்களுக்கு மட்டுமே அல்ல. திறமை நிலை எதுவாக இருந்தாலும், உருவாக்கும் செயல்பாடுதான் கவனம், திறமை மற்றும் கவனிப்புத் திறனில் அளவிடக்கூடிய மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. வாரத்திற்கு ஒரு குறுகிய, தொட்டுணரக்கூடிய, வரையறுக்கப்பட்ட திட்டத்துடன் தொடங்குங்கள். அதை ஒரு வழக்கமான ஸ்க்ரோலிங் அமர்வுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்துங்கள், கூடுதல் பணியாக அல்ல. ஒரு மாதத்திற்குள், பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான கவனம், அமைதியான மாலைகள் மற்றும் மேம்பட்ட கை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கவனிக்கிறார்கள், கலைப்படைப்புகள் சாதாரணமானதாக இருந்தாலும் கூட. கவனமாக தயாரிக்கப்பட்ட படைப்பு கிட் பெரும்பாலும் எளிதான நுழைவுப் புள்ளியாகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலான மக்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சிக்கலில் வைத்திருக்கும் திட்டமிடல் சுமையை நீக்குகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மோட்டார் திறன்களுக்கான படைப்புச் செயல்பாடுகளிலிருந்து எந்த வயதில் குழந்தைகள் அதிகப் பலன்களைப் பெறுகிறார்கள்?

OECD ஆல் குறிப்பிடப்பட்ட ஆய்வுகள் உட்பட வளர்ச்சி ஆராய்ச்சி, 3 முதல் 8 வயது வரையிலான ஆண்டுகள் சிறந்த மோட்டார் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவை என்று அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் பலன்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கின்றன. முன்கூட்டிய வெளிப்பாடு பிற்காலத் திறன்கள், அதாவது கையெழுத்து மற்றும் கருவி பயன்பாடு போன்றவற்றை எளிதாகப் பெற உதவுகிறது.

படைப்பாற்றல் மூலம் பெரியவர்கள் உண்மையில் கவனத்தை மேம்படுத்த முடியுமா, அல்லது இது முக்கியமாக குழந்தைகளுக்கானதா?

ஆம். டிரெக்செல் பல்கலைக்கழக கார்டிசோல் ஆய்வு, WHO 2019 ஆதார ஆய்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான ஓட்ட ஆராய்ச்சி அனைத்தும் பெரியவர்களிடையே கவனம் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான பலன்களை ஆவணப்படுத்துகின்றன. நரம்பு நெகிழ்ச்சித்தன்மை வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது, அதாவது மூளை புதிய மோட்டார் மற்றும் உணர்வுப் பயிற்சிக்கு தொடர்ந்து பதிலளிக்கிறது.

முடிவுகளைக் காண ஒருவர் எவ்வளவு அடிக்கடி படைப்புச் செயல்பாட்டில் ஈடுபட வேண்டும்?

பெரும்பாலான சான்றுகள், எப்போதாவது நீண்ட அமர்வுகளை விட குறுகிய, வழக்கமான அமர்வுகள் சிறந்தவை என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று அமர்வுகள் 20 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை, கவனம் மற்றும் மோட்டார் கற்றல் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு நியாயமான தொடக்கப் புள்ளியாகும்.

ஆதாரங்கள் & குறிப்புகள்

• உலக சுகாதார நிறுவனம், ஃபான்கூர்ட் டி. & ஃபின் எஸ். (2019). கலைகளின் பங்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் என்ன சான்றுகள் உள்ளன? சுகாதார சான்றுகள் நெட்வொர்க் தொகுப்பு அறிக்கை.
• ஜேம்ஸ், கே. எச். & எங்கல்ஹார்ட், எல். (2012). எழுதப் படிக்கத் தெரியாத குழந்தைகளில் கையெழுத்து அனுபவத்தின் விளைவுகள் செயல்பாட்டு மூளை வளர்ச்சியில். நரம்பியல் மற்றும் கல்வி பற்றிய போக்குகள்.
• கைமால், ஜி., ரே, கே. & முனிஸ், ஜே. (2016). கார்டிசோல் அளவுகளில் குறைப்பு மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் பதில்கள் கலை உருவாக்கத்திற்குப் பிறகு. கலை சிகிச்சை, டிரெக்செல் பல்கலைக்கழகம்.
• அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். கவனம், ஓட்டம் மற்றும் படைப்பாற்றல் பற்றிய வெளியீடுகள்.
• சிக்ஸென்ட்மிஹாலி, எம். ஓட்டம்: உகந்த அனுபவத்தின் உளவியல்.
• OECD. ஆரம்பகால கற்றல் மற்றும் குழந்தை நல்வாழ்வு ஆய்வுகள்.
• யுனெஸ்கோ. கலை கல்விக்கான வரைபடம்.
• யேல் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின். மருத்துவக் கல்வியில் கலை அடிப்படையிலான கவனிப்புப் பயிற்சி குறித்த ஆய்வுகள், JAMA மற்றும் மருத்துவக் கல்வியில் வெளியிடப்பட்டது.
• NHS. நல்வாழ்வுக்கான ஐந்து வழிகள் வழிகாட்டுதல்.
• மார்க், ஜி. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், இர்வின். கவன நேரங்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் இடையூறு பற்றிய ஆராய்ச்சி.
• மனித நரம்பியலில் எல்லைகள். சிறந்த மோட்டார் திறன் வளர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் பற்றிய சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள்.